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출근 전, 커피 한 잔 없이는 눈도 안 떠지는 분들 많죠.
그런데 공복에 마시는 커피, 정말 건강에 괜찮을까요?
누군가는 속이 쓰리고, 누군가는 집중력이 높아지기도 합니다.
이번 글에서는 공복 커피에 대한 의학적 사실과 함께,
**직장인을 위한 건강한 ‘커피 루틴’**을 소개합니다.
1. 공복 커피, 해롭다는 건 사실일까?
- 위산 분비 촉진 → 위장 장애 유발 가능성
- 부신 자극으로 인한 스트레스 호르몬 증가
- 특히 위염·과민성대장증후군 있는 사람은 주의
2. 그럼 왜 우리는 공복에 커피를 찾을까?
- 카페인의 각성 효과
- 습관화된 ‘루틴’의 위로
- ‘식욕 억제’ 효과로 아침 굶고 커피만 마시는 경우도
3. 직장인을 위한 건강한 커피 루틴
- 기상 후 물 1컵 → 간단한 아침 → 커피 순서
- 하루 2~3잔 이내, 오후 2시 이후 카페인 줄이기
- 우유나 두유, 오트밀과 함께 ‘라떼형’으로 마시면 속 부담 완화
4. 대체 음료로 고려할 수 있는 것들
- 루이보스티: 무카페인 항산화 차
- 블랙보리차: 구수하면서 식욕 조절에도 도움
- 마테차: 남미식 카페인 대체 음료, 집중력 향상
모닝커피는 우리의 출근길을 지탱해주는 작은 행복입니다.
하지만 공복에 마시는 습관이 반복된다면,
**‘출근 전 활력’보다 ‘속 쓰린 점심’**이 먼저 올지도 몰라요.
오늘 아침부터는 물 한 잔, 작은 바나나 하나라도 곁들여보세요.
커피도, 하루도 더 부드럽게 넘어갈 겁니다.
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