합리적 자유주의자

혈당 스파이크, 다이어트를 망치는 진짜 범인

– 살이 안 빠지는 사람들의 공통점: 혈당 급등🧠 “똑같이 먹는데 왜 나는 살이 안 빠질까?”다이어트를 할수록 피곤하고,적게 먹었는데도 체중은 늘고,심지어 운동까지 병행했는데 변화가 없다면,그 원인은 ‘칼로리’가 아니라 **‘혈당 스파이크’**일 수 있습니다.✔️ 혈당 스파이크 = 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상✔️ 인슐린 분비가 과해져 지방 저장 → 체중 증가✔️ 식사 후 졸음, 폭식 유도, 피로감까지 유발 🔍 [H2] 혈당 스파이크가 위험한 이유 문제점설명지방 축적 촉진인슐린 과잉 분비 → 사용되지 못한 포도당은 지방으로 전환식욕 통제 실패급격한 혈당 하락 후 뇌는 "당이 부족해!" → 폭식 유도대사 건강 악화인슐린 저항성 → 당뇨, 비만, 지방간으로 연결피로·집중력 저하공복기 당 변화로 멍함,..

먹는 지방분해제 시대, 다이어트는 어디까지 진화할까?

– 신약 ‘디에페마이드(Diephemide)’와 저속노화식 감량 전략의 만남🧠 다이어트, 이제는 ‘굶는’ 게 아니라 ‘작용시키는’ 시대체중 감량을 위해 굶고, 뛰고, 스트레스를 받는 시대는 지났습니다.최근 다이어트는 호르몬, 대사, 지방세포에 작용하는 신약과 생활습관의 전략적 결합으로 바뀌고 있습니다.이번 주 전 세계 비만학계에서 주목받은 키워드는바로 “디에페마이드(Diephemide)” – 피하지방 분해 경구제입니다.🔬 [H2] 디에페마이드(Diephemide): 지방세포를 직접 자극하는 신약 항목내용계열베타3 아드레날린 수용체 작용제작용부위피하지방 세포 → 열 발생 유도형태경구 복용 (1일 1회)개발사프랑스 ‘레스파파마(LespaPharma)’임상단계2025년 상반기 3상 예정✅ 작용 원리“지방세..

살 빼려면 ‘칼로리’보다 ‘혈당’부터 관리하세요

– 혈당 스파이크를 막는 다이어트 식사법 🧠 다이어트가 안 되는 이유, 칼로리 때문일까?다이어트를 할 때 가장 흔한 착각이“적게 먹으면 무조건 살이 빠진다”는 믿음입니다.하지만 현실은 다릅니다.최근 연구들은 **“혈당 스파이크(혈당 급등)”**가지방 축적, 식욕 폭발, 대사 저하의 핵심 원인임을 보여주고 있습니다.출처 입력📊 혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상으로,인슐린이 과다 분비되어 지방 저장 모드로 전환되고,이후 혈당 급락 → 폭식 유도 → 체중 증가로 이어집니다.🚨 혈당 스파이크 징후식사 후 졸림갑작스런 배고픔단 음식이나 커피를 찾음피로감 & 무기력아침 공복혈당 상승🥗 혈당 안정 다이어트를 위한 5가지 식사 전략✅ 1. 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물섬유질이 포도당..

GLP-1 주사제 그다음은?

– 신약 '리벨레세라나이드(Rebellesseranide)'의 등장과 비만 치료의 미래 🧬 GLP-1, 이미 게임체인저가 된 비만 치료제삭센다, 위고비, 젭(bound) 등으로 대표되는 GLP-1 유사체(리라글루티드·세마글루티드·티르제파타이드)는이미 비만 치료제 시장의 혁명을 이끌고 있습니다.하지만 최근 글로벌 제약사들은 ‘더 오래 지속되고, 더 빠르게 감량되며, 부작용은 더 적은’GLP-1+α 계열의 차세대 주사제 개발에 집중하고 있습니다.🌟 주목할 신약: 리벨레세라나이드 (Rebellesseranide)개발사: 노보노디스크계열: 듀얼 작용제 (GLP-1 + GIP 유사체)형태: 주 1회 피하주사현재: 2025년 2상 임상 완료, 3상 진입 예정✅ 작용 메커니즘 성분작용GLP-1 유사체포만감 증가,..

우리 모두는 늙습니다. 하지만 어떻게 늙을 것인가는 선택의 문제입니다.최근 전 세계적으로 주목받는 건강 키워드는 바로 저속노화(Slow Aging).이는 생물학적 노화를 가능한 한 늦추는 라이프스타일 전략을 뜻합니다.✔️ 실제 나이보다 젊은 몸✔️ 주름은 있어도 건강한 장기✔️ 오래 살아도 활력 있게바로 이것이 저속노화의 핵심입니다.⏳ [H2] 노화의 속도, 무엇이 결정할까?노화는 단순히 “시간이 흐른다”는 것만이 아닙니다.우리 몸속에서는 매 순간 세포 손상, 염증, 호르몬 변화, 에너지 감소가 일어나고 있습니다. 주요 요인작용 방식만성 염증세포 노화 촉진 (Inflammaging)산화 스트레스활성산소로 인해 DNA 손상호르몬 저하성장호르몬·성호르몬 감소텔로미어 단축세포 수명 제한미토콘드리아 기능 저하피로..

🧠 “머리카락, 먹어서 지킬 수 있을까?”탈모 고민이 깊어지는 요즘, 약보다 먼저 손이 가는 것이 바로 영양제입니다.그중에서도 특히 많은 사랑을 받는 두 가지 성분 –바로 **맥주효모(효소)**와 **비오틴(Biotin)**입니다.과연 이들이 탈모에 정말 효과가 있을까요?의학적 근거, 복용 팁, 주의할 점까지 정리해드립니다.🍺 [H2] 맥주효모(효소): 모발에 좋은 단백질+비타민의 집합체✅ 맥주효모란?맥주를 만들 때 생기는 **사카로미세스 세레비지에(Saccharomyces cerevisiae)**라는 효모균의 부산물건조 처리해 영양제 형태로 섭취 가능✅ 주요 성분 성분효능비타민 B군모발 성장, 두피 건강아미노산모발 구성 단백질 케라틴 형성에 기여미네랄(아연 등)피지 조절, 탈모 예방에 도움✅ 탈모 ..

🧠 간헐적 단식, 왜 다시 주목받고 있을까?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 유행을 넘어서 대사 개선, 체중 조절, 건강 증진에 효과적인 식사 전략으로 자리 잡고 있습니다.특히 **‘4:3 간헐적 단식’**은 실천 난이도가 중간 수준이며, 주간 리듬에 기반한 규칙적 단식 패턴으로 인기를 얻고 있습니다.🧾 [H2] 4:3 간헐적 단식이란?일주일 중 4일은 정상 식사, **3일은 제한된 칼로리 섭취(또는 금식)**를 하는 방식입니다. 요일식사 내용월, 수, 금단식일 (500~600kcal 이하 제한식 또는 완전금식)화, 목, 토, 일자유식 (건강식 권장)🕐 단식일에도 소량의 채소, 단백질 섭취는 허용 가능❗연속 단식은 피하고 격일로 배치하는 것이 원칙🔍 [H2] 4:..