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점심시간, 단 10분 투자로 몸을 리프레시해보세요!
오랜 시간 앉아 있는 직장인들에게 필수인 '점심 스트레칭 루틴'을 소개합니다.
추천 스트레칭 동작
- 목 돌리기: 좌우로 천천히 목을 돌려 긴장 완화
- 어깨 으쓱 운동: 어깨를 귀에 닿을 듯 올리고 내리기
- 허리 비틀기: 의자에 앉은 채 상체를 좌우로 천천히 회전
- 종아리 스트레칭: 의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발끝을 몸쪽으로 당기기
스트레칭 효과
- 근육 긴장 완화
- 피로 회복
- 오후 집중력 향상
Tip: 매일 10분씩 꾸준히 하면 장기적으로 허리, 어깨 통증이 감소합니다!
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