점심시간 10분 명상 가이드: 내 안의 고요를 찾는 시간

바쁜 하루, 점심시간에 10분만 투자해보세요.
짧은 명상으로 마음을 가다듬고 재충전할 수 있습니다.

10분 명상법

1. 편안한 자세: 의자에 똑바로 앉기
2. 호흡에 집중: 들숨과 날숨에만 집중
3. 잡생각은 흘려보내기: 생각이 떠오르면 그냥 바라보기

명상 효과

• 스트레스 감소
• 집중력 향상
• 기분 전환

Tip: 명상 후 따뜻한 물 한잔을 마시면 더욱 효과적입니다.