SMALL
한때 다이어터들의 필수템이었던 제로 음료가 이젠 MZ세대의 냉장고에 상시 비치된 스테디템이 됐습니다. 콜라, 사이다는 물론 커피, 에너지드링크까지 ‘제로’ 시대! 그런데, 정말 건강한 선택일까요?
🔥 제로 음료 인기 비결 요약
- 설탕 없는 칼로리 제로의 마케팅 매력
- MZ세대 중심으로 확산된 헬시플레저 트렌드
- 감미료 기술의 발전 + SNS에 강한 스타일리시 패키징
🧬 제로 음료에 쓰이는 감미료, 괜찮을까?
제로 음료의 핵심은 ‘당’ 대신 쓰인 **대체당(인공감미료)**입니다. 설탕보다 수백 배 단맛이 강하고 칼로리는 거의 없지만, 정말 안전할까요?
✅ 주요 감미료 안전성 평가
|
감미료
|
단맛(설탕 대비)
|
열량
|
주요 사용 제품
|
안전성 등급
|
비고
|
|
아스파탐
|
200배
|
0kcal
|
코카콜라 제로 등
|
✅ FDA/WHO 승인 (ADI: 40mg/kg)
|
페닐케톤뇨증 환자 금지
|
|
수크랄로스
|
600배
|
0kcal
|
펩시 제로, 커피
|
✅ FDA 승인 (ADI: 5mg/kg)
|
장내 미생물 영향 우려 있음
|
|
아세설팜K
|
200배
|
0kcal
|
사이다, 커피류
|
✅ FDA 승인 (ADI: 15mg/kg)
|
단맛 유지 기간이 길어 혼합 사용
|
|
에리스리톨
|
70%
|
0.2kcal/g
|
에너지 드링크, 건강음료
|
✅ 자연 유래 (GRAS)
|
과잉 섭취 시 복통, 설사 가능
|
|
스테비아
|
300배
|
0kcal
|
커피, 허브음료
|
✅ 식물성, GRAS
|
혈압, 혈당 개선 가능성도 연구 중
|
🔍 ADI: Acceptable Daily Intake (일일 섭취 허용량)
🔹 GRAS: Generally Recognized As Safe (일반적으로 안전하다고 인정)
출처 입력
🍹 제로 음료 TOP 5 비교
|
제품명
|
주 감미료
|
칼로리
|
맛 특징
|
가격대
|
|
코카콜라 제로
|
아스파탐, 아세설팜K
|
0kcal
|
일반 콜라보다 깔끔함
|
1,900원
|
|
펩시 제로슈거
|
수크랄로스
|
0kcal
|
달콤한 뒷맛이 강함
|
1,700원
|
|
몬스터 울트라 제로
|
에리스리톨, 수크랄로스
|
10kcal
|
상큼 + 약한 탄산
|
2,500원
|
|
탐스 제로사이다
|
아세설팜K
|
0kcal
|
사이다 맛 유지
|
1,000원
|
|
이디야 제로 콜드브루
|
스테비아
|
10kcal
|
커피 풍미 우수
|
3,500원
|
📌 이렇게 마시면 더 건강하다!
- 하루 한 캔 이내, 연속 섭취는 피하기
- 물 대신 마시지 않기
- 공복 섭취 지양 (위산 자극 가능)
- 어린이, 임산부는 섭취 제한 권장
🧠 결론: 제로는 제로가 아니다
제로 음료는 '설탕'을 없앴지만, '단맛'을 없애지는 않았습니다. 단맛의 유혹 속에 감춰진 건강 논란들. 결국 중요한 건 ‘무설탕’이라는 환상보다 적정한 섭취와 정보 소비입니다.
적당히 마시면 스트레스도 제로, 과하면 건강도 제로!
LIST