혈당스파이크 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크, 다이어트를 망치는 진짜 범인 – 살이 안 빠지는 사람들의 공통점: 혈당 급등🧠 “똑같이 먹는데 왜 나는 살이 안 빠질까?”다이어트를 할수록 피곤하고,적게 먹었는데도 체중은 늘고,심지어 운동까지 병행했는데 변화가 없다면,그 원인은 ‘칼로리’가 아니라 **‘혈당 스파이크’**일 수 있습니다.✔️ 혈당 스파이크 = 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상✔️ 인슐린 분비가 과해져 지방 저장 → 체중 증가✔️ 식사 후 졸음, 폭식 유도, 피로감까지 유발 🔍 [H2] 혈당 스파이크가 위험한 이유 문제점설명지방 축적 촉진인슐린 과잉 분비 → 사용되지 못한 포도당은 지방으로 전환식욕 통제 실패급격한 혈당 하락 후 뇌는 "당이 부족해!" → 폭식 유도대사 건강 악화인슐린 저항성 → 당뇨, 비만, 지방간으로 연결피로·집중력 저하공복기 당 변화로 멍함,.. 더보기 살 빼려면 ‘칼로리’보다 ‘혈당’부터 관리하세요 – 혈당 스파이크를 막는 다이어트 식사법 🧠 다이어트가 안 되는 이유, 칼로리 때문일까?다이어트를 할 때 가장 흔한 착각이“적게 먹으면 무조건 살이 빠진다”는 믿음입니다.하지만 현실은 다릅니다.최근 연구들은 **“혈당 스파이크(혈당 급등)”**가지방 축적, 식욕 폭발, 대사 저하의 핵심 원인임을 보여주고 있습니다.출처 입력📊 혈당 스파이크란?식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상으로,인슐린이 과다 분비되어 지방 저장 모드로 전환되고,이후 혈당 급락 → 폭식 유도 → 체중 증가로 이어집니다.🚨 혈당 스파이크 징후식사 후 졸림갑작스런 배고픔단 음식이나 커피를 찾음피로감 & 무기력아침 공복혈당 상승🥗 혈당 안정 다이어트를 위한 5가지 식사 전략✅ 1. 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물섬유질이 포도당.. 더보기 이전 1 다음
