4대3 간헐적 단식, 진짜 살이 빠질까?
🧠 간헐적 단식, 왜 다시 주목받고 있을까?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 유행을 넘어서 대사 개선, 체중 조절, 건강 증진에 효과적인 식사 전략으로 자리 잡고 있습니다.특히 **‘4:3 간헐적 단식’**은 실천 난이도가 중간 수준이며, 주간 리듬에 기반한 규칙적 단식 패턴으로 인기를 얻고 있습니다.🧾 [H2] 4:3 간헐적 단식이란?일주일 중 4일은 정상 식사, **3일은 제한된 칼로리 섭취(또는 금식)**를 하는 방식입니다. 요일식사 내용월, 수, 금단식일 (500~600kcal 이하 제한식 또는 완전금식)화, 목, 토, 일자유식 (건강식 권장)🕐 단식일에도 소량의 채소, 단백질 섭취는 허용 가능❗연속 단식은 피하고 격일로 배치하는 것이 원칙🔍 [H2] 4:..
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